Подписывайтесь на наш Телеграм-канал

Восхождение для новичков

Adventure-guide

Автор:

Юдин Алексей Владимирович, основатель Adventure Guide

Содержание

Люди с давних времен занимаются покорением горных вершин. Раньше это было опасное мероприятие, которое могло стоить жизни. А вот сегодня взойти на гору способны даже новички. Благодаря специально разработанным программам, современным технологиям и продуманной системе покорение пика становится приятным и памятным достижением.


В статье расскажем, что нужно предусмотреть для успешного первого похода в горы, и предложим несколько маршрутов для туристов с разным уровнем подготовки.

Как правильно подготовиться к первому походу в горы

Начинать нужно со спортивных тренировок. Это необходимое условие, если вы собрались покорять горные вершины. Людям, которые и так занимаются физической активностью, будет проще. А вот тем, кто далек от спорта, предстоит сложная работа.


Нужно составить график тренировок. Можно воспользоваться помощью опытного спортсмена, который подскажет, как новичку заниматься без вреда для здоровья. Тренировки должны быть регулярными. Поверьте, на маршруте вы будете рады, что уделили особое внимание физической подготовке. Это может стать решающим фактором, чтобы вы покорили желаемую вершину.


Когда нужно начинать тренировки? Здесь все зависит от вашего изначального уровня подготовки. Если вы в обычной жизни регулярно занимаетесь спортом, будет достаточно и трех месяцев. Если же спорт вам только снится, а подъем пешком на третий этаж вызывает одышку, понадобится развивать физическую форму гораздо дольше. Как бы ни было, главное – стремление.


Во время тренировок важно работать над общей выносливостью, дыхательной и сердечно-сосудистой системой. На них приходится основная нагрузка при подъеме. Отличный выбор – велоспорт, кардиотренировки, бег, плавание.


Заниматься нужно, постепенно наращивая нагрузку. При беге важно следить за сердечным ритмом. Помните, что бег с учащенным пульсом приучает организм к нехватке кислорода, что обязательно ждет его на высоте. Приятным бонусом станет сброс лишних килограммов и общее укрепление здоровья.


На время подготовки нужно забыть о лифтах, часто ходить пешком. А за неделю до выхода в горы следует хорошо отдохнуть.

Какие трудности могут возникнуть при подготовке к восхождению и во время похода в горы

Люди, которые готовятся покорить горную вершину, могут столкнуться с такими трудностями:


Низкий уровень мотивации


Глобальных целей тяжело достичь, если нет правильной мотивации. Поэтому рекомендуем понять, зачем вам нужно покорять вершину. А после выбрать удобный способ достижения цели. Например, можно завести блог в социальных сетях, где начать обратный отсчет до дня восхождения. Когда за вами следит определенное количество людей, уже тяжело бросить затею.


Плохая спортивная подготовка


Если хотите понять, готовы ли вы стать альпинистом, ответьте на ряд вопросов. Можете ли вы относительно легко взбежать на 15-й этаж и обратно? А несколько раз подряд? А пробежать около 10 км? Если отвечаете утвердительно, значит, вы готовы идти в горы. Но помните, что одной физической подготовки мало для успешного восхождения.


Появление горной болезни


От нее страдают многие начинающие альпинисты. С увеличением высоты воздух становится более разряженным, из-за чего возникают головокружение, головная боль, тошнота. Но, если вы грамотно акклиматизируетесь и запасетесь лекарствами, подъем пройдет без происшествий.

Как правильно пройти акклиматизацию при подъеме 

Если вы неправильно пройдете акклиматизацию, будете вынуждены сойти с дистанции даже при хорошей физической подготовке. Метод, который используется альпинистами всего мира, открыли почти 100 лет назад русские спортсмены. Называется он «зубья пилы» и предполагает, что человек поднимается на высоту, а потом спускается на ночлег. С каждым разом подъем становится выше, как и место отдыха. Таким образом можно безопасно для себя достичь главной точки. 


Указанный способ был опробован во время покорения пика Ленина на границе Таджикистана и Киргизии, а также в Гималаях. До этого альпинисты рисковали жизнью, сразу же поднимаясь на вершину, либо долго проводили время на разной высоте, чтобы акклиматизироваться.

Как одеться и что взять с собой

Третий важный пункт, от которого зависит успех похода, – снаряжение и экипировка. Одежда должна быть по размеру, не сковывать движений, не натирать. Обувь стоит выбирать с нескользящей подошвой и подходящую по полноте.


Не беспокойтесь о больших тратах. Альпинизм, конечно, недешевое удовольствие, но начинающим спортсменам можно приобрести сначала только базовый набор вещей. Это выйдет дешевле. Подбирать подходящие именно вам варианты снаряжения лучше постепенно. Поэтому рекомендуем часть вещей просто взять в аренду. Сделать это можно прямо у подножия горы в специальных точках.

А вот положить в свой рюкзак стоит такой набор:


▸термобелье и быстросохнущий костюм из флиса;

▸непромокаемые брюки и куртку, пуховку, которая защитит от холода;

▸теплые носки, перчатки, шапку, шарф, балаклаву;

▸спальник по сезону;

▸двойные ботинки для альпинизма и треккинговую обувь;

▸рюкзак не менее чем на 50 литров;

▸солнцезащитный крем с высоким SPF-фактором, очки или лыжная маска;

▸термос, аптечка, фонарик.


У подножия можно взять в аренду:


▸кошки и ледорубы;

▸палки для трекинга;

▸снаряжение против лавин;

▸карабины и страховку;

▸палатки, горелки, посуду и прочие мелочи.


Если вы не знаете, какое снаряжение лучше выбрать, посоветуйтесь с опытными альпинистами или продавцами в магазинах. Они точно подскажут, что подходит новичкам. Также важно купить специальную медицинскую страховку. Подробнее об этом узнавайте у наших менеджеров.

Лучшие места для восхождений в России

Россия – истинный рай для любителей горного треккинга и хайкинга. На ее просторах раскинулись десятки уникальных локаций: от заснеженных Хибин на Кольском полуострове до величественных Саян в Сибири, от древнего Урала до огнедышащих вулканов Камчатки. Особое место занимают Алтай и Кавказ – жемчужины для поклонников горных пейзажей. 

Но, если ваша мечта – это не просто прогулки, а настоящие альпинистские восхождения, рассмотрите две легендарные горы: кавказский Эльбрус и алтайскую Белуху.


Предположим, вы знаете, куда хотите взойти сначала. Важно помнить: если у вас нет опыта, отправляться в горы одному опасно для жизни. Первое восхождение обязательно должно проходить в компании профессионального инструктора или туристической группы. Иначе до вершины можно не дойти или вовсе потеряться в горах.


Что же нужно учесть при выборе тура?


Маршрут и место, с которого стартует поход. Выберите путь, подходящий для начинающих и не требующий специальной альпинистской подготовки.


▸ Длительность программы. Важно, чтобы маршрут предусматривал достаточно времени для акклиматизации, а сама она была грамотно организована.

Размер группы и число сопровождающих. Лучше всего, когда на 3–4 участников приходится минимум один опытный гид.


Помните: горы – это не только красота и адреналин, но и серьезное испытание. Подготовьтесь к нему заранее, чтобы ваше приключение стало незабываемым и безопасным!


Интересный факт: в 2010 году российские альпинисты получили возможность стать обладателями почетного знака – «Снежный барс России». Эта награда вручается тем, кто взошел на десять высочайших вершин страны. В их число входят и Эльбрус, и Белуха


При этом гора Эльбрус также включена в престижный перечень «Семи вершин мира». В нем собраны самые высокие точки каждого континента. Таким образом, покорение Эльбруса – это не только гордость для российских альпинистов, но и признание на международном уровне.

Покорение Эльбруса для начинающих

Эльбрус – одна из известнейших и самых востребованных высот среди альпинистов. И это неудивительно: гора не только является высочайшей точкой европейского континента, но и отлично подходит для новичков.


Осуществлять первый подъем лучше летом. В этот период погода более благоприятная: температура выше, снега немного, а условия на склонах не такие экстремальные. Однако не стоит обманываться: даже летом на высоте температура может опускаться до -15 °C. Хотя это, конечно, не сравнить с зимними морозами, когда столбик термометра достигает -40 °C.


Если вы впервые отправляетесь покорять горные вершины, важно выбрать правильный маршрут. Для новичков оптимальным вариантом станет восхождение с южной стороны – этот путь считается наиболее простым и безопасным.


Также обязательно уточните, предусмотрена ли в программе тура достаточная акклиматизация. Это ключевой момент, который поможет вам адаптироваться к высоте и сделает приключение не только увлекательным, но и комфортным.

Что включает программа нашей экспедиции «Восхождение на Эльбрус с юга»:


1. Трансфер:


▫ Встреча и трансфер из Минеральных Вод до поселка Терскол;
▫ Возвращение в Минеральные Воды после завершения экспедиции.


2. Проживание:


▫ Комфортное размещение в гостиницах перед началом маршрута;
▫ Проживание в точках ночлега на склонах горы.


3. Питание:


▫ Трехразовое питание на протяжении всей экспедиции: завтраки и ужины в отеле, обед – в пути.


4. Профессиональное сопровождение:


▫ Сопровождение профессиональными гидами;
▫ Практические уроки по использованию альпинистского снаряжения для новичков.


5. Дополнительные активности:


▫ Прогулки к живописным природным достопримечательностям, включая скалы Пастухова и водопад Девичьи косы.


6. День отдыха:


▫ День, когда группа отдыхает перед штурмом вершины, готовит снаряжение.


На каждых трех участников приходится один сопровождающий гид. 


Программа включает резервный день на случай плохой погоды, когда восхождение будет невозможно.


Что оплачивается дополнительно:


▸авиа- или железнодорожные билеты до Минеральных Вод и обратно;

▸аренда личного снаряжения, если у вас его нет;

▸ альпинистская страховка;

▸ спиртные напитки и еда во время торжественного мероприятия после восхождения.


Мы позаботимся обо всем, чтобы ваше покорение Эльбруса стало максимально комфортным, безопасным и незабываемым.

Восхождение на Эльбрус для опытных

Если вы уже имеете опыт покорения горных вершин, предлагаем «Восхождение на Эльбрус с севера». В туре вы посетите водопад Султан, Долину каменных грибов, термальные источники Джилы-Су. Также прогуляетесь по Кисловодску, выпьете воды из нарзанных родников.


В стоимость тура входит трансфер от Кисловодска до базового лагеря и обратно, ночевки в пути, трехразовое питание, день отдыха и два резервных дня, сопровождение опытными гидами. За отдельную плату нужно оформить альпинистскую страховку, услуги носильщиков, аренду снаряжения. Все участники получат сертификаты о покорении вершины.

Восхождение на Белуху Восточную через гребень Делоне

Этот тур подходит только для опытных альпинистов старше 18 лет. Вы будете покорять вершину в составе малой группы – до шести человек. Маршрут разработан с учетом доступности. Ведь покорение Белухи – это сложная задача, которая не всем дается с первого раза. Альпинистов ждут сложные погодные условия, поход по ледникам, метели. Однако опытные гиды сделают все, чтобы ваше восхождение было успешным.


Для участия в туре требуется следующее:


▸ хорошая физическая подготовка, для самопроверки попробуйте меньше, чем за час, пробежать 10 км;


▸ опыт прохождения маршрутов сложностью не менее 3А – 3Б;


▸ умение использовать страховочное снаряжение.


В походе вы насладитесь долиной реки Аккем, пейзажами перевала Делоне. На специальных практических занятиях улучшите свои навыки владения страховочным снаряжением. В программу заложен один резервный день на случай плохой погоды. Максимальный перепад высот – до 1500 метров в день.

Чтобы узнать подробности каждого тура и получить помощь в выборе подходящего варианта, обращайтесь к нам по номеру, указанному на сайте. Наши администраторы ответят на все вопросы и объяснят, что нужно предусмотреть для удачного похода в горы.

Предыдущая статья
Следующая статья
Комментарии

Автор:

Юдин Алексей Владимирович основатель Adventure Guide

Новые туры и спецпредложения ждут вас!

Подпишитесь и узнавайте о новинках первыми.

Мы в социальных сетях
Adventure Guide
поможет вам подобрать путешествие мечты

вам также будет интересно

звезды рейтинга
15 сентября 2024
2984
Достопримечательности Горного Алтая: самые красивые места для отдыха Горного Алтая

Горный Алтай – живописный регион, где суровая природа, богатая история и самобытная культура сплетаются в единое целое, создавая уникальное простра...

Читать статью
15 сентября 2024
2984

Достопримечательности Горного Алтая: самые красивые места для отдыха Горного Алтая

звезды рейтинга
23 мая 2020
165878
Отдых в горах: куда поехать в России

Лучше гор могут быть только горы! В последнее время всё больше людей открывают для себя такие виды активного отдыха, как экскурсии в&nb...

Читать статью
23 мая 2020
165878

Отдых в горах: куда поехать в России

звезды рейтинга
14 марта 2020
112321
Отдых на Кавказе в 2025 году

Кавказ – один из самых популярных туристических регионов России. Одни едут сюда за спокойным пляжным отдыхом, другие жаждут получи...

Читать статью
14 марта 2020
112321

Отдых на Кавказе в 2025 году

Свяжитесь с нами

Доступен каждому

Простой тур, не требующий специальной физической подготовки. Доступен всем желающим с учетом возрастных ограничений, которые могут варьироваться в зависимости от программы. Для более комфортного отдыха вам может потребоваться приобрести некоторые элементы одежды и снаряжения.

Необходим опыт

Для участия в таком туре необходим опыт прохождения более простых путешествий.

Требуется консультация

Тур имеет не всем очевидные особенности, которые важно знать, чтобы получить удовольствие от поездки. Нам хочется быть уверенными, что вы их знаете или обратить на них ваше внимание.